Nosso corpo é muito sensível a mudanças climáticas e mudanças de temperatura, em qualquer condição climática fora do que você está adaptado, gerará uma resposta negativa do seu corpo.
Muito calor ele vai tentar “desligar” para não superaquecer e no frio ele consumirá muita energia gerando calor, para manter a sua temperatura estável.

Aqui vão algumas dicas para o enfrentamento dessas mudanças.

No calor tente usar o mínimo de roupas possível, de preferência a roupas claras, sair cedo para fazer seus pedais, se hidrate com frequência, se molhe, ou seja, baixe a temperatura do seu corpo, procure as sombras durante o pedal, acredite isso faz diferença e ingira eletrólitos.

No frio temos alguns cuidados a serem observados:

● Primeiro: CAPA DE CHUVA (corta vento manga longa) NÃO É CASACO, sabemos hoje que a capa é bem mais acessível, mas ela fará você “cozinhar” dentro da mesma, gerando dois problemas: o CALOR, que pode fazer que seu corpo “desligue” e quando por algum motivo seu corpo estará suado, na hora de voltar a pedalar passará muito FRIO, talvez nem consiga esquentar mais, a ponto de ficar desconfortável.

● Segundo: preste atenção nas extremidades do seu corpo, então use gorros, luvas de dedo comprido, pernitos / joelhitos e capa / biqueira na sapatilha. Se suas extremidades não estiverem bem aquecidas você passará frio o pedal todo. No quesito não passar frio vale o uso de qualquer peça de roupa que você disponha, não se apegue a beleza, mas sim no conforto.

Itens de vestuário de frio

–  Gorro / boné / tapa orelha
–  Bandanas
–  Manguito fino e aveludado (níveis de frio diferente)
–  Luvas dedo comprido
–  Colete (ventilado nas costas) para meia estação
–  Casaco manga longa (aveludado) para frio intenso
–  Joelhito / Pernito recomendado para quando a temperatura estiver abaixo de 16°
–  Capa de sapatilha

Utilizar a roupa correta pode ser a diferença entre fazer um bom treino ou voltar quebrado para
casa.